Gomas de vinagre de maçã

R: O vinagre de maçã é essencialmente suco de maçã fermentado. Os benefícios para a saúde das gomas de vinagre de maçã incluem perda de peso, controle de açúcar no sangue e melhora da saúde digestiva e eczema. Não é nenhum segredo que a comunidade do bem-estar adora produtos de vinagre de maçã, bem como o próprio ACV puro.

R: Como o vinagre de maçã em grandes doses está relacionado à redução do potássio no corpo, deve-se tomar cuidado com outros medicamentos que diminuem o potássio. Estes incluem insulina, diuréticos como furosemida (Lasix) ou clorotiazida (Diuril), alguns medicamentos para pressão arterial como digoxina (Lanoxin) e até laxantes.

R: Não é uma solução rápida. Requer uso a longo prazo para ver e sentir os benefícios. Recomendamos adicionar as gomas à sua rotina por pelo menos 4+ semanas e continuar com o uso diário para ver e sentir os benefícios.

R: Incluir vinagre de maçã em sua dieta pode ser saudável se for feito com moderação. É conhecido por causar alguns efeitos colaterais negativos, como digestão lenta, náuseas e erosão do esmalte dos dentes. Também pode interagir com certos medicamentos.

R: Os pesquisadores descobriram que as pessoas que bebiam uma bebida diária com 1 a 2 colheres de sopa de vinagre perderam de 2 a 4 quilos após 12 semanas. Os resultados do estudo são promissores, mas não totalmente conclusivos sobre o vinagre de maçã e os benefícios na perda de peso.

R: Há evidências limitadas de que o ACV traz verdadeiros benefícios à saúde - e ainda menos especificamente em gomas. No entanto, há algumas evidências por trás de algumas alegações, por isso, se você estiver interessado em experimentar este novo e moderno suplemento, converse com seu médico para saber mais.

R: A melhor forma de tomar vinagre de maçã é consumi-lo com o estômago vazio. Alguns alimentos que você ingere podem tornar o vinagre menos potente e bebê-lo antes das refeições aumenta sua capacidade de processar os alimentos. Os especialistas recomendam esperar pelo menos 20 minutos após consumir o ACV para comer qualquer coisa.

R: O vinagre de maçã é produzido por meio de um processo chamado fermentação. O processo tem duas etapas. Primeiro, as maçãs são esmagadas e adicionado fermento para acelerar o processo de fermentação, para que o açúcar se converta em álcool após algumas semanas. Então, as bactérias naturais decompõem o álcool em ácido acético, o que dá ao vinagre seu sabor e odor picantes. A maior parte do ACV que você encontra no supermercado é do tipo transparente, pasteurizado e filtrado. Mas você também pode comprar ACV cru e não filtrado que contém um sedimento turvo. Chamada de “mãe”, essa substância é composta de bactérias e leveduras sedimentadas. Algumas pessoas dão crédito à mãe pelos benefícios de saúde do ACV. E acredita-se que contenha pequenas quantidades de probióticos (bactérias saudáveis) que são bons para a saúde intestinal. Mas a pesquisa não mostrou que a mãe ofereça algum benefício específico à saúde. Acredita-se que o ácido acético do ACV seja, pelo menos parcialmente, responsável por quaisquer benefícios à saúde que ele traz. Mas outros tipos de vinagre também contêm ácido acético. Você também pode comprar comprimidos, pós ou gomas de ACV.

R: Melhorar a digestão
Muitas vezes, as gomas ACV são promovidas como remédio digestivo. Isso decorre dos renomados benefícios digestivos do ACV líquido, que supostamente alivia problemas digestivos, como gases, refluxo ácido e indigestão. A razão? Como produto fermentado, o ACV contém probióticos vivos (também conhecidos como microrganismos benéficos) que apoiam a saúde intestinal. ACV também contém pectina, uma fibra encontrada em frutas como maçãs. A pectina é um prebiótico, o que significa que promove o crescimento de bactérias intestinais amigáveis, de acordo com um artigo da revista Nutrients. O crescimento de bactérias intestinais “boas” pode ajudar a evitar problemas digestivos temporários e crônicos. Mas, apesar desses componentes, a pesquisa não concedeu ao ACV o título de panacéia digestiva.
Ajuda na perda de peso
O vinagre de maçã – e seus equivalentes de goma – são frequentemente comercializados como auxiliares para perda de peso. Mas há provas científicas limitadas de que o ACV promove a perda de peso. (Um estudo de 2016, por exemplo, descobriu que o ACV previne a obesidade em ratos.) Esses estudos em animais associaram o ácido acético, o principal componente do ACV, à redução do armazenamento de gordura e à melhoria do metabolismo – mas estes efeitos não se aplicam necessariamente aos humanos. E os estudos humanos que existem têm limitações.
Aumentar a energia
Algumas gomas ACV são enriquecidas com vitamina B12, dando às marcas uma desculpa para afirmar que os mastigáveis ​​podem aumentar os níveis de energia. Mas há um problema: tomar vitamina B12 melhorará a energia – mas apenas se você tiver deficiência do nutriente. Mesmo assim, a deficiência de B12 não é uma condição única para todos e não existe uma definição única sobre o que constitui uma deficiência de B12.
Imunidade de suporte
As guloseimas da moda também são frequentemente comercializadas como suplementos de “suporte imunológico”, supostamente devido ao seu conteúdo de pectina. A pectina fortalece o revestimento intestinal e promove o crescimento de bactérias benéficas, de acordo com um estudo de 2020. O revestimento intestinal mais forte e o aumento de bactérias “boas” podem contribuir para um intestino mais saudável, o que é crucial para um sistema imunológico saudável.
Melhore a saúde do coração
E há aquelas gomas ACV que dizem que podem apoiar a saúde do coração. Mas a ciência não tem muita certeza sobre essa afirmação. Existem algumas pesquisas em humanos (como este estudo de 2018) que sugerem que o ACV pode ajudar a reduzir a pressão arterial, aumentar o colesterol "bom" HDL e reduzir os níveis de triglicerídeos (ou seja, os principais fatores de risco para doenças cardíacas) - tudo por causa do ácido acético do elixir. Dito isto, a pesquisa ainda é limitada e os estudos que encontraram uma ligação entre o ácido acético e a saúde do coração envolveram muito ácido acético.

R: As gomas ACV têm algumas vantagens inquestionáveis. Em comparação com os líquidos, os mastigáveis ​​são convenientes e adequados para viagens – uma grande vitória se você quiser levar ACV em qualquer lugar. E enquanto o ACV líquido tem sabor e cheiro fortes e azedos que podem fazer algumas pessoas engasgarem, as gomas ACV geralmente apresentam um sabor doce de maçã que foi até descrito como “delicioso” pelos revisores do produto. A experiência real de tomar gomas também pode ser mais segura. Como o ACV líquido é superácido, pode danificar os dentes, a garganta e o esôfago, especialmente se você tiver esofagite ou refluxo ácido. O risco de danos é menor se você tomar gomas de ACV, pois não há exposição direta à acidez do ACV, explica ela.

R: Usar gomas ACV para perda de peso pode parecer estranho, mas há alguma verdade nesta afirmação. Embora não seja totalmente verdade que essas gomas irão ajudá-lo a perder quilo após quilo, estudos mostraram que o ACV pode ajudá-lo a perder um pouco de peso. Um ensaio clínico recente mostra que um suplemento de ACV junto com uma dieta de baixa caloria pode ajudá-lo a perder mais peso do que apenas a dieta restrita. Infelizmente, não houve pesquisas suficientes com humanos para determinar como e quando tomar seu ACV para que esse tipo de perda de peso aconteça, mas o suplemento em si é seguro o suficiente para que a maioria das pessoas experimente.

R: Muitas pessoas com diabetes podem usar gomas ACV com segurança para melhor controle do açúcar no sangue. Uma ou duas colheres de sopa de vinagre de maçã podem reduzir o açúcar no sangue quando você o toma durante as refeições, mas use-o com cuidado: essa abordagem não compensará uma dieta já pouco saudável ou a falta de exercícios. É importante não usar ACV de nenhuma forma em casos de diabetes, sem falar primeiro com seu médico – especialmente se seus rins não estiverem saudáveis.

R: O vinagre contém leveduras e bactérias benéficas devido ao processo de fermentação. As gomas ACV podem ajudar seu sistema digestivo a manter um nível saudável de bactérias "boas". Essas bactérias boas ajudam o intestino a funcionar normalmente, combatem patógenos como vírus e ajudam o corpo a produzir e processar certas vitaminas B e vitamina K.

R: Pessoas com problemas gastrointestinais ou renais graves
O vinagre de maçã pode diminuir os níveis de potássio, desgastar o esmalte dos dentes e perturbar o estômago se você tomar muito. É possível que o ACV piore o refluxo ácido e, para pessoas com doença renal, o ACV pode ser perigoso porque os rins não serão capazes de filtrar as grandes quantidades de ácido encontradas no vinagre.
Pessoas que têm problemas dentários
As gomas de vinagre de maçã, como a maioria das vitaminas e suplementos de goma, tornam o processo de ingestão de vitaminas uma experiência mais palatável. Infelizmente, o açúcar incluído em muitas gomas – até mesmo nas gomas que promovem a saúde – pode grudar nos dentes e contribuir para o desenvolvimento de cáries muito mais rápido do que os comprimidos ou pílulas para mastigar. Tente não beber vinagre de maçã puro sem primeiro diluí-lo em água e faça questão de enxaguar a boca ou escovar os dentes após consumir o líquido ACV, comprimidos para mastigar ou gomas. Se você tem tendência a cáries ou já tem problemas de saúde bucal, evite gomas ACV e opte por um comprimido que possa engolir.

R: Provavelmente é seguro tomar gomas ACV todos os dias, mas preste atenção à dose no frasco de goma e não tome mais do que as instruções recomendam. Se você estiver tomando gomas ACV para um problema de saúde específico, como perda de peso, diabetes ou eczema, pode ser útil manter um diário de seus sintomas durante o tempo em que você toma o suplemento. Isso ajudará você a saber se está funcionando ou não. As gomas de vinagre de maçã não são adequadas para todos, mas, em geral, são seguras de tomar e podem proporcionar benefícios modestos à saúde. Converse com seu médico se precisar de mais orientações sobre ACV, suplementos e sua saúde em geral.

R: Gomas são fáceis
Se você estiver em trânsito ou com pressa, as gomas de vinagre de maçã são mais fáceis de levar no passeio. São fáceis de tomar e você não precisará de água para beber nem se preocupar com a quantidade de líquido que ingere na hora de embalar.
Melhor sabor
As gomas são geralmente preferidas porque têm um sabor melhor do que outras formas de suplementos. Isso os torna uma opção mais atraente. Isso também aumenta o desejo de tomar vitaminas e leva a menos esquecimentos.
Interessante
Ter uma parte divertida do dia, como tomar uma vitamina de goma, pode ser nostálgico e divertido. A melhor maneira de lembrar de fazer algo é se divertir enquanto faz isso. Um regresso ao passado pode ser uma forma encorajadora de tomar vitaminas.

R: Não há evidências científicas para apoiar a teoria de que o vinagre de maçã ajuda a aliviar a constipação. Algumas pessoas acreditam que o vinagre de maçã tem esse efeito porque contém grandes quantidades de pectina, que é uma fibra alimentar solúvel. A falta de fibras é uma causa comum de constipação.

R: O vinagre de maçã na forma líquida é uma forma mais concentrada de ácido acético e pode ser mais eficaz do que gomas. Mesmo assim, as gomas podem ser mais saborosas e convenientes de consumir.

R: Embora faltem pesquisas sobre vinagre de maçã em forma de goma, alguns estudos sugerem que o vinagre de maçã (especificamente ácido acético) pode ajudar na perda de peso em termos de peso corporal, índice de massa corporal e área de gordura visceral.

R: O ACV é naturalmente ácido e, portanto, para pessoas com baixa acidez estomacal, o uso do ACV pode ajudar a aumentar os níveis de ácido estomacal para ajudar na digestão. Em teoria, isso poderia prevenir gases e inchaço, que uma digestão lenta pode causar. O ACV também é uma substância antimicrobiana, o que significa que pode ajudar a matar bactérias no estômago ou intestinos.